2009/11/08(日)
ﾀﾞｲｴｯﾄ坂
体重が増える原因は,
｢摂取ｶﾛﾘーが消費ｶﾛﾘーを上回ってるから｣だ｡
｢食い過ぎ｣｢運動不足｣｢太る体質｣はすべてはこれを言い換えたもので,
根元はひとつである｡
すなわちﾀﾞｲｴｯﾄとは
(消費ｶﾛﾘー) ＞= (摂取ｶﾛﾘー)
という式を確立する作業のことだ｡
人間ひとりひとりには“基礎代謝量”なるものがあり,
これが消費ｶﾛﾘーの数値を決定する｡
｢運動ﾀﾞｲｴｯﾄ｣は運動により基礎代謝を増やすことで上記式を実現させるものであり,
｢減食ﾀﾞｲｴｯﾄ｣は摂取ｶﾛﾘーを減らすことで上記式を実現させるものだ｡
人によって太る体質,太らない体質があるのは,
｢基礎代謝量が大きいか小さいか｣の違いである｡
☆ ☆ ☆
では,基礎代謝量はどうやって計算するか｡
一般的な平均値はﾈｯﾄで調べればすぐ分かるので,自分で調べてくれ｡
参考までに,ﾖｳｿﾞｳの基礎代謝は1500kcalで計算している｡
基礎代謝量と必要摂取ｶﾛﾘーの関係は,
(必要摂取ｶﾛﾘー)=(基礎代謝)÷0.6
の式で計算できる｡何でこの式なのかは知らないがﾈｯﾄに書いてあった｡
ﾖｳｿﾞｳの場合,1500÷0.6=2500 で,必要摂取ｶﾛﾘーは1500kcal〜2500kcalとなり,
2500kcal以上食べたら太る,2500kcal未満なら痩せる,
と理論上では言うことが出来る｡
(注意：摂取ｶﾛﾘーが基礎代謝量(例では1500kcal)を下回ると,
体を壊した上にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞまでするぞ｡
ただ｢食わなければいい｣というもんでもないのだ)
｢努力すれば痩せられる｣なんて思うな｡
ﾀﾞｲｴｯﾄは物理学だ｡
というわけで,
今回のﾀﾞｲｴｯﾄはﾍﾞｽﾄｾﾗｰ『いつまでもﾃﾞﾌﾞだと思うなよ』で岡田斗司夫が一躍有名にした
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ･ﾀﾞｲｴｯﾄ
だ｡
毎日,こまめに食事ｶﾛﾘーを日記につけることで,
自分の摂取ｶﾛﾘーを調整する｡
｢これくらい食べれば増える｣｢これくらいだと減る｣
というのが分かれば,自分の基礎代謝量もある程度分かるだろう｡
｢食わない｣のではない,｢調整する｣のだ｡
道は険しいだろう｡遠いだろう｡だが,
ﾀﾞｲｴｯﾄは重き荷を背負い遠き道をゆくが如し｡
俺はようやく登り始めたばかりだからな｡この果てしなく遠いﾀﾞｲｴｯﾄ坂をよ…
未完｡
【朝食】 590kcal
･ご飯(590kcal)
【昼食】 350kcal
･ｿｰｾｰｼﾞﾊﾟﾝ(350kcal)
【夕食】 1466kcal
･お菓子(180kcal)
･ちゃんぽん(350kcal)
･あんぱん6ヶ(786kcal)
･ｱｲｽ(150kcal)
【合計ｶﾛﾘ】 2406kcal
【運動】
･犬の散歩
【重量】 未計測
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